siła a masa

2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77 kg. na klatke wyciskalem 70 kg a w bicepsie mialem 33. Na chwile obecna waze 115 kg, w bicepsie mam 44 albo 45 różnie... Na klatke biorę 145 kg. Nigdy nie stosowałem diety, nie brałem zadnych białek ani gajnerów. Zawsze kreatyny... Najpierw mono a potem robilem tak ze 6 tygodni brałem jakas kreatyne i [...]

[...] ani słowa o wspomaganiu Koniu.. nie każdy jest taki zayebysty jak ty.. zero koksu ćwiczeń i jakiejkolwiek diety z sylwetką Colemana.. moim celem na teraz jest maksymalna siła i masa a 'suplementacja ma mi tylko w tym pomóc a i z Twoją wiedzą na pewno doradzisz mi w kwestii treningu siłowego trening z piątku barki z racji tego iż na [...]

[...] u Ciebie szacuję właśnie w tą liczbę. Jeśli chcesz być szybszy, chcesz poprawić koordynację i różne aspekty mocy na boisku musisz wiedzieć, że podstawą tych wektorów jest siła i masa mięśniowa dzięki której można później pracować nad mocą, siłą, kondycją itd. Białko w tym wypadku jak najbardziej będzie potrzebne bo znając realia w których [...]

sQzi, chyba nadal tkwisz w przekonaniu, że tylko z zaj...ą masą i siłą wyhodowaną na salce można cosik w mma zdziałać. Ps. Dobre dziary Zmieniony przez - kaczka31 w dniu 2010-09-17 07:21:18

[...] dziennie(moze nie codziennie ale po siłowni zawsze jako trening aerobowy) i moze nie jestem Bobem Sappem czy jakims tam Crocopem, ale wiem jedno, siłownia i nabyta na niej siła i masa(106kg) dają ogromną przewage w walce, do tego ten worek, techniki na nim nie nabiore niektorzy nawet mowia ze bez trenera zlych nawyków nabiore, ale wiem jedno, [...]

Info??? Nie będę tego tłumaczył ale znam sport wyczynowy i wiem co daje doping - to nie jest tylko siła i masa jak się niektórym wydaje. Nikt mnie nie przekona ,ze ktorys z zawodnikow Vale Tudo jest czysty. Jesli trenujesz ciezko sport walki to gdy wezmiesz np. 50 - 75mg testosteronu propinicum co 3 dni to : 1. Twoja waga nie wzrosnie ale nie [...]

Miałem tak samo.... rzeczywiście spadła mi masa .... ale to tylko ta tłuszczowa... siła i masa mięśniowa szła za**cie w górę... ale to dopiero po czasie widać, potem zacząłem przybywać na wadze... ale to już samym mięsem!! A propo tej 18, może idziemy na tę samą:D.... mam post obok Twojego:D z podobnym pytaniem o alkohol:D:D 3maj się.... [...]

[...] sie az tak bardzo nie liczy ale moim zdaniem judo to nie dotyczy.Dlaczego? ano dlatego że jest tu szczególne nastawienie na wykonywanie rzutów do czego potrzebna jest masa i siła, a mniej jest walki w parterze w której to dopiero różnice wagowe zawodników nie są juz tak bardzo istotne. Na twoim miejscu wybral bym kicka gdyz obok thaia jest [...]

moim zdaniem za mało ważysz jeszce by robić siłe ja bym się masował a siła by sama przyszła, a jak Ci tak bardzo zależy zeby siły złapać to mozesz iść na kompromis czyli, robić siłe nie rezygnując z masy czyli nie rób typowej siły 3-4 powtórzenia tylko np 8>6>4 i wtedy siła by ruszyła myślę a masa by też szła ! Mi to właśnie pomogło na siłe [...]

[...] jest znacznie silniejsze od uderzenia ręką (noga więcej waży, mięśnie są silniejsze, technika - użycie całej masy ciała). Innym razem wykonałem uderzenie łokciem - wynik był więcej niż 800 punktów, za to kopnięcie dało jedynie 700. "Tajemnicą" urządzeń typu bokser jest bowiem centralne trafienie w gruszkę, siła to drugi plan. EOT.

w tym problem ze bralem rozne gainery kreatyny itp ale masa mi nie chce skakac sila idze ale masa nie... waze te 70 kg ale na klate rekord 120kg... a masa dalej nie chce skakac

jest to mój pierwszy wpis na forum Tez miałem problemy z klatka,siła szła jak głupia,a masa ledwo co. Zrzuciłem ciężaru i wziąłem się za technikę i mam znaczna poprawę. Mostek,węższy chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika [...]

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile.

Jeśli koniecznie chcesz złapać te dwie sroki za ogon (siła i masa) to dużo skuteczniejsze będzie kiedy pierwsze ćwiczenie zrobisz bardziej metodą siłową (oczywiście nie będzie to trening stricte siłowy, ale powinien bazować na podstawowych zasadach budowania siły). Natomiast kolejne ćwiczenia na daną partię powinny być wykonywane z zachowaniem [...]

Agnieszka Rylik to nie jest najlepszy przyklad.To taki odpowiednik damski Przemyslawa Salety.Ladnie w TV, gorzej na ringu.PITT-ja waze okolo 80 kilo i w swoim zyciu nie spotkalem za wiele kobiet cos trenujacych(nie chodzi mi o otyle, ktore sa wolne itd..), ktore by mi dorownaly masa,o sile juz nie wspominajac.Kobiety sa po prostu slabsze, bo tak [...]

nie znam sie za dobrze ale co maja pompki do bicepsa? przeciez powinna pracowac glownie klatka i triceps widzialem gdzies taka tabelke i tam bylo ze 6 powtorzen to masa i sila, a ponizej 6 to juz bardziej sila mozna wtedy zalozyc duzo wieksze ciezary, co bardziej stymuluje glebiej polozone wlokna miesniowe i uklad nerwowy

No dobrze, tak zrobimy :-) Muszę zrobić mały rachunek sumienia, ponieważ wybrałem się na pomiary składu ciała i trochę się przeraziłem. Pierwszy pomiar w listopadzie, 2 pozostałe dziś. Waga spadła na 78,5 kg z czego niby 1,5 kg mięśni i 0,6 tłuszczu (nie wiem na ile mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). [...]

[...] wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły Reasumując! *Jeżeli Twoim priorytetem jest siła to musisz cały czas robić siłę i skupić się na 5-1powt a w szczególności na 3-1, które najlepiej ją kształtują. *Okresy lżejsze regulujemy tylko i wyłącznie procentami a [...]

modyfikowac mozna jak komu najlepiej pasuje. Zasada 15-10-5 ulozona jest zapewne dlatego, ze: 15tki rozkrecaja organizm do ciezszych treningow, zawierają lzejsze ciezary, ktore zadzialaja po roztrenowaniu. 20powt tutaj to ciezar juz moze byc za maly aby budowac miesnie. 10tki: czy ktos zrobi 8 powt czy 11 nie ma tu pewno roznicy, chociaz wiadomo [...]

Mniejsze zmeczenie na treningu=wieksza wytrzymalosc=wieksza sila=wieksza masa + odpowiednia dieta= WIELKA MASA A dieta byla jest i bedzie wysokobialkowa ze wzgledu na moja przeminae materiitak mniej wiecej 2-2,2g bialka na kg masy i zawsze fekty byly ale teraz przez jakis czas jej nie bylo i zamierzam znowu ostro sie za nia wziasc ////ZAZU Zycie [...]